Kursiga fadhiga madadaalada ee keliga ah
Astaamaha: Raaxo, Qarnigii dhexe, khadadka nadiifka ah iyo muuqaal jilicsan.
Shaqada: Ku naso raaxada iyo qaabka kursiga fadhiga ee kaliya ayaa lagu dhejin karaa qolkaaga fadhiga, xafiiska, qolka jiifka, ama hoyga ku faanaya fasalka, xarrago iyo shaqeynta.Fadlan la xidhiidh Chiswear midab iyo qaab dheeri ah.